Yoga : 9 bonnes raisons de pratiquer
Le 21 juin on a fêté la Journée internationale du yoga. Mais pourquoi parle-t-on autant de cette activité, objecteront celles qui n'ont jamais pratiqué. Si le yoga fait autant d'adeptes, c'est qu'il est bien plus qu'une simple activité physique. Dans la tradition indienne, c'est un véritable chemin de vie comportant plusieurs étapes menant toutes au bien-être physique et mental. On fait le tour de ses bienfaits En Inde, le yoga est un mode de vie philosophique incluant plusieurs principes : comportement vis-à-vis d'autrui et de soi-même, hygiène de vie, hygiène corporelle, exercices physiques, travail de la respiration, méditation, quête spirituelle... Tous ces éléments ont pour finalité l'harmonie du corps et du mental de l'homme avec le monde qui l'entoure. En Occident, le yoga ne reprend souvent que quelques-unes de ces étapes : les postures (les "asanas" en sanskrit), les exercices de respiration (les "pranayamas") et la méditation (le "Pratyahara"). Mais ces trois branches...
Les bienfaits de la gym pilates
Les bienfaits de la gym pilates : avant-propos La gym pilates est une pratique sportive qui compte de plus en plus d'adeptes. Pratiquée régulièrement, cette gymnastique vous apporte beaucoup d'avantages ! Petit panorama des bienfaits de la gym pilates et de ce qu'elle peut vous apporter. La gym pilates, qu’est-ce que c’est ? La gym pilates tient son nom de celui qui l’a inventée et en a généralisé la pratique : Joseph Pilates. C’est une méthode de gymnastique douce dont le but est de muscler et de tonifier son corps sans le brusquer, grâce à des exercices simples et répétés. La gym pilates travaille surtout avec l’aide de la respiration : tous les exercices s’effectuent en engageant la respiration dans le processus sportif. Elle est composée de mouvements qui étirent et musclent le corps en profondeur. La gym pilates permet notamment de gagner en souplesse, en tonus, et de procurer à la personne qui la pratique une certaine paix intérieure au fil du temps. La gym...
Les bienfaits du jeu de pétanque
La pétanque est un jeu de boules qui remonte bien loin. En effet, elle faisait déjà partie des jeux de distraction des civilisations antiques en Égypte, en Grèce, en Rome et même en Gaule. Il faut savoir que ce jeu a bien évolué et aujourd'hui, il y a même des championnats internationaux qui sont organisés par les fédérations. Et si vous hésitez encore à lancer le cochonnet, voici quelques bienfaits de la pétanque qui vont sûrement vous inciter à vous y mettre. Une discipline qui permet une bonne socialisation Si vous n'avez jamais joué à la pétanque, sachez que ce jeu est bon moyen d'apprendre à se socialiser. Et les pétanqueurs ne vous diront certainement pas le contraire. En effet, appartenir à un club de sport vous aidera à communiquer facilement avec les gens. Et c'est aussi valable pour le club de pétanque. En l'intégrant, vous ressentirez l'ambiance conviviale qui y règne et vous serez tout de suite à l'aise. Aussi, c'est une discipline qui ne prend pas compte des...
Les mille et un bienfaits de la randonnée
Pour commencer à obtenir des effets bénéfiques, il est conseillé de marcher d'un bon pas, à raison de 30 minutes par jour cinq fois par semaine au minimum. Sébastien SORIANO/Le Figaro Sport peu traumatisant, la randonnée aide notamment à prévenir l'apparition des maladies cardio-vasculaires et à lutter contre la dépression. Comme toute activité physique pratiquée de façon régulière, la randonnée est aujourd'hui considérée comme un traitement à part entière. Depuis 2017, les médecins peuvent ainsi la prescrire à leurs patients souffrant de maladies chroniques (le diabète, l'obésité ou l'hypertension artérielle par exemple). « Marcher en plein air permet de perdre du poids ou de le maintenir après un régime » ...
Les bienfaits du « shinrin-yoku »
Un bain de nature, et ça repart.Une randonnée en forêt, une simple promenade dans un parc nous fait du bien. C’est un fait médical : passer du temps dans la nature, c’est bon pour la santé. On fait le point tout de suiteIntuitivement, on sait que la nature nous fait du bien. Nous sommes 80% à vivre en zone urbaine. Et on profite souvent des vacances pour se mettre au vert. Des études scientifiques tendent à prouver les bienfaits de la nature sur notre bien-être et notre santé. Elles suggèrent que passer du temps dans la nature réduit le stress, affaiblit l’anxiété, améliore notre humeur, et augmente même notre estime de soi. Cela pourrait aussi abaisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque. La tradition japonaise du « shinrin-yoku », qui veut dire « bain de forêt », fait de plus en plus d’émules un peu partout dans le monde. Se promener en forêt est devenu un mode de gestion du stress tendance. Au Japon, mais aussi en Corée du sud, en Amérique du Nord et en Ecosse, des...
Surya namaskar
Votre prof de yoga Isabelle vous fait suivre l’affiche de la salutation au soleil dit Surya namaskar. Bonne pratique ! En bonus, une vidéo illustrant l'affiche
Tout savoir sur la forêt de Fontainebleau
-son histoire -un contexte environnemental à préserver -la forêt et les artiste -le berceau de nombreux loisirs de plein air -la forêt d'aujourd’hui : lieu de production, de loisir et de conservation